Stimmhygiene in Sprechberufen

                            Ihre Stimme im Alltag: Pro & Contra

               Contra

  • Räuspern - anstatt dessen Husten
  • Flüstern - belastet die Kehlkopfmuskulatur erheblich!
  • Giftstoffe wie Nikotin oder Alkohol meiden
  • Scharfe Menthol- oder Pfefferminzbonbons
  • Vermeiden Sie das Einziehen der Luft beim Sprechen
  • Vermeiden Sie Schnellsprechen

              Pro

  • Viel trinken!
  • „Sanfte“ Bonbons lutschen
  • aufrechte Haltung und lockere Schultern
  • Sprechen Sie aus dem Bauch
  • Sprechen Sie "vorne" und nicht aus dem Kehlkopf
  • Halten Sie Blickkontakt beim Sprechen! Der Kehlkopf wird hierdurch entlastet
  • Gestik und Mimik entlasten den Kehlkopf und bringen die Stimme nach vorne.
  • Sprechen Sie langsam und bewusst
  • Denken Sie an Stimmerholung
  • Bei Heiserkeit  ist in erster Linie Schonung angesagt
  • Ist eine akute oder chronische Kehlkopfentzündung schuld an der Heiserkeit, sollten Sie die „Kehlkopfdiät“ einhalten: Essen Sie nicht zu heiß und nicht zu scharf. Verzichten Sie auf kalte Speisen (wie Eis) und Getränke.  Diese Tipps schaden auch nicht, wenn die Heiserkeit andere Ursachen als eine Kehlkopfentzündung hat (etwa Rachenentzündung oder Stimmlippenknötchen).
  • Ingwertee eignet sich ebenfalls als Mittel gegen Heiserkeit:
  • Kamillen-, Fenchel- und Pfefferminztee sind auch wirkungsvoll.

            Gesunde Nahrung für Ihre Stimme  

 

                 Tipps für Sänger, Schauspieler, Moderatoren etc.
                 Ihre Stimme ist zugleich Einnahmequelle & Instrument.

                 Was sollen Sie   beachten um Ihre Stimmbänder in Top-Zustand zu halten?

                 Man kann ruhig alles essen und trinken.

               

                Aber vor einem Auftritt vermeiden Sie

  • Milch und Milchprodukte - übermäßige Schleimproduktion
  • Fruchtsaft - säurehaltig
  • Erdnüsse und Bananen - stehen in Verdacht, Gift für die Stimme zu sein
  • Kaffee
  • Schokolade - legt sich wie ein Film auf die Stimmbänder
  • zu viel Salz - kann die Schleimhäute austrocknen
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